Ci sono giornate in cui il peso del mondo sembra ricadere sulle spalle. Proprio in questi giorni, l’unica cosa che vuoi è rilassarti, ma la tua testa non smette di pensare. Ecco, una tisana alla valeriana è quello che ci vuole. E’ naturale, semplice da preparare e aiuta davvero a calmarti.
La valeriana è un rimedio antico, usato per calmare i nervi e favorire il sonno. Ti avviso subito: il sapore non è esattamente una coccola dolce, ma il risultato vale ogni sorso. E poi, puoi sempre personalizzarla con un tocco di miele o una spruzzata di limone per renderla più piacevole al tuo palato.
Ecco come fare
Prepararla è facilissimo. Ti basta un cucchiaino di radice di valeriana essiccata, che trovi in erboristeria o al supermercato. Fai bollire dell’acqua, versala sulla valeriana in una tazza, copri e lascia in infusione per 10 o 15 minuti. Filtra tutto e sei pronto. Un piccolo trucco: coprire la tazza durante l’infusione è fondamentale per non perdere le proprietà calmanti.
Il momento ideale per berla è la sera, mezz’ora prima di andare a dormire. Prenditi un attimo solo per te: accendi una candela, metti via il telefono e siediti comodo. Questo piccolo rituale ti aiuterà non solo a rilassarti, ma anche a staccare la spina dalla frenesia della giornata. E’ come un invito al tuo corpo a prepararsi per il riposo.
Consigli utili
La valeriana non serve solo a dormire meglio. Ti aiuta anche a ridurre l’ansia e a calmare quella tensione nervosa che a volte si accumula senza nemmeno accorgertene. Inoltre, può alleviare piccoli disturbi legati allo stress, come crampi o fastidi digestivi. Insomma, è un toccasana semplice ma efficace. Ma come renderlo più speciale?
- Aggiungi un tocco personale.
- Scegli il momento giusto.
- Crea un’atmosfera rilassante.
- Non esagerare con le dosi.
Ci sono comunque un paio di cose da sapere: la valeriana è sicura per la maggior parte delle persone, ma se stai assumendo farmaci o sei incinta, meglio chiedere prima al tuo medico. Ah, e non aspettarti effetti immediati: per molti funziona meglio se bevuta regolarmente, come parte di una routine serale.
Quindi, la prossima volta che senti il bisogno di abbassare la tensione, di volerti sentire meglio con te stesso e rilassare la tua mente, prova la tisana alla valeriana. E’ un gesto semplice, ma potente, per prenderti cura di te. E fidati, dopo qualche sera diventerà il tuo appuntamento preferito con la tranquillità.
