La banana è uno dei frutti più consumati al mondo grazie al suo gusto zuccheroso che delizia i palati, ma anche per le sue innumerevoli proprietà benefiche, infatti è il frutto più mangiato dagli sportivi per la sua ricchezza di potassio. Mangiare la banana regala anche un pizzico di dolcezza alle nostre giornate.
Sono tantissime le persone che mangiano una banana al giorno soprattutto come spuntino, ma questo frutto apporta al nostro corpo solo benefici o può avere anche dei rischi? E’ a questa domanda che risponderemo nel prosieguo di questo articolo per dare quante più informazioni possibili sul mangiare una banana al giorno.
Mangiare una banana al giorno: questi i benefici
Mangiare una banana al giorno vuol dire donare al nostro corpo una bella dose di energia naturale, grazie agli zuccheri naturali che essa contiene e anche ai carboidrati. In più come già accennato, la presenza di potassio permette di prevenire eventuali crampi e rafforza il sistema immunitario così come aiuta la pressione del sangue.
Proprio grazie al potassio e un altro minerale come il magnesio, una banana al giorno permette di prevenire i rischi di malattie che coinvolgono il cuore. Inoltre è un frutto ricco di fibre e queste sostanze donano un grande senso di sazietà oltre a favorire una digestione perfetta. E’ anche utile per combattere la stitichezza.
I rischi di mangiare una banana al giorno
I benefici nel mangiare una banana al giorno sono davvero molteplici, ma bisogna prestare attenzione anche ai possibili rischi che questo frutto può provocare, perchè è pur sempre ricco di zuccheri seppur naturali. Quindi possono verificarsi i seguenti disturbi nel nostro organismo come l’aumento della glicemia e anche altri che andiamo ad elencare:
- Aumento di peso
- Conseguenze sui reni
L’aumento di peso è dovuto alle tante calorie che apporta la banana al nostro corpo, mentre i problemi ai reni sono molto rari, ma possibili e dovuti alla grande presenza di potassio. Comunque in generale mangiare una banana al giorno, magari a colazione o come spuntino è un ottimo toccasana per la salute.
In conclusione, mangiare una banana al giorno dona al nostro corpo molteplici benefici e pochissimi rischi, questi ultimi si possono manifestare quando si mangiano più banane durante una giornata, in caso contrario è un’ottima abitudine da seguire per il benessere dell’organismo. Quindi se si mantiene la soglia di una sola banana al giorno state pur certi che apporterete all’organismo solo benefici e nessun rischio in particolare.
