C’è un profondo senso di disaggio quando siamo colpiti irrimediabilmente dalla diarrea che in modo così dirompente ti rende davvero limitato nel gestire la tua giornata. Figurati quando ti colpisce di notte e non ti lascia nemmeno riposare in santa pace! La diarrea, del resto, è un disturbo che può capitare a tutti e, anche se passa nel giro di qualche giorno, può essere faticoso davvero uscirne senza sentirsi sfiancati.
E’ fondamentale quindi, indipendentemente dalle cause che la provocano, capire come agire per affrontarla senza grosse problematiche connesse anche al recupero del proprio equilibrio. Scegliere gli alimenti giusti, infatti, può ridurre il fastidio, rimettere in equilibrio l’intestino e prevenire ulteriori problemi, come disidratazione. Vediamo allora quali sono i tre cibi assolutamente raccomandati in caso di diarrea.
Ecco quali cibi mangiare quando si ha la diarrea
Considera che un aspetto da tenere bene a mente è che tutto quello che butti via deve essere subito reintegrato, specie se si tratta di liquidi. Quindi, via alla idratazione sempre e comunque, con acqua continua a da bere, ogni volta che si può. Questo per non essere colpiti dalla disidratazione. Per tutto il resto, occorre gestirsi con un’alimentazione equilibrata.
Sicuramente il riso bianco è il must have in questi casi, perché è leggero, facilmente digeribile e ha un effetto astringente, che difatti quello che serve. Per renderlo ancora più efficace l’acqua di cottura del riso, che è ricca di amido, può essere considerata un toccasana per reidratare il corpo e calmate l’intestino. Simile sorte tocca alle banane, che contengono anche il potassio, un minerale davvero utile al corpo quando si disperde a causa della diarrea. Infine, non dimenticate il pane tostato, un’ottima soluzione per calmare lo stomaco e fornire un po’ di energia senza appesantire. Se poi lo vuoi rendere ancora più sostanzioso, abbinalo a un brodo leggero o a un pollo bollito, per un pasto semplice ma nutriente.
Cosa bere durante la diarrea?
Abbiamo già detto che l’alleata amica con la disidratazione causata dalla diarrea resta l’acqua, ma spesso non è sufficiente bere qualche bicchiere qua e là, quindi è necessario farsi trascinare da qualcos’altro che sancisca ovviamente maggiore aiuto. Quindi opta per le seguenti opzioni che sicuramente possono darti una grossa mano d’aiuto:
- tisane, come camomilla o finocchio, ideali per calmare l’intestino
- soluzione reidratanti, che puoi acquistare in farmacia o puoi preparare direttamente a casa con acqua, zucchero e un pizzico di sale.
- acqua di riso, rimedio naturale per lenire l’intestino e reidratarsi
Ovviamente, vi diamo nota anche di tutto quello che è assolutamente da evitare quando si ha la diarrea, soprattutto quella che scaturisce da cause legate a virus o cattiva digestione. Quindi, aboliti cibi fritti e grassi, ma anche i latticini, le bevande zuccherate o gassate pericolosissime in caso di diarrea, e tutti gli alimenti integrali che contengono le fibre.
Quando si ha la diarrea, scegliere i cibi giusti è essenziale per alleviare i sintomi e aiutare il corpo a recuperare più in fretta. Alimenti semplici come il riso bianco, le banane e il pane tostato sono perfetti per ristabilire l’equilibrio senza sovraccaricare l’intestino. Ricorda anche di idratarti correttamente e di evitare cibi che possono peggiorare la situazione. Se i sintomi persistono per più di un paio di giorni o diventano molto intensi, consulta il tuo medico per un consiglio personalizzato.
