Dormire bene non è importante solo perché è un bisogno fisiologico, ma anche perché ci permette di svolgere correttamente le mansioni giornaliere. Fare colazione, una doccia, andare a lavoro, uscire con gli amici o pulire la casa, sono azioni che richiedono un certo quantitativo di energie. Queste le possiamo ricavare solo ed esclusivamente dopo aver dormito.
Ogni essere umano ha bisogno di dormire dalle 7 alle 9 ore al giorno, così da svegliarsi la mattina a piene facoltà mentali. In caso contrario c’è il rischio che ci si senta male, e non sono pochi i sintomi che appaiono. Ma per quale ragione una persona dovrebbe dormire il meno possibile, e come si può migliorare questa situazione prima che degeneri?
Le cause di un cattivo sonno
Sono tantissime le motivazioni che portano a dormire poco e niente. Per esempio una brutta insonnia dovuta ad ansia e stress. Non consente di riposare per bene ed è complicata da gestire, soprattutto se non si ha la minima idea di come andare avanti. Un forte mal di testa, un raffreddore che non va via o un’influenza, sono ragioni aggiuntive e che molti di noi sperimentano in prima persona.
Condizioni peggiori possono rifarsi alla depressione per esempio, che influenzano negativamente la mente e non fanno dormire bene. Insomma, non è possibile identificare immediatamente le cause di un cattivo sonno. Spesso e volentieri sono correlate persino alla paura, alla sensazione di essere in pericolo a casa propria. Tutte queste preoccupazioni possono essere combattute in diversi modi.
Consigli per dormire correttamente
Se sappiamo per certo che il nostro sonno è disturbato, e quindi non stiamo più dormendo bene ormai da diverse notti, è chiaro che sia necessario intervenire per risolvere il problema. Come abbiamo accennato è un bisogno fisiologico indispensabile, in quanto non si può restare svegli per più di 24 ore senza subire conseguenze quasi letali. Ecco come potreste migliorare la qualità del sonno:
- Spegnere i dispositivi: Computer, tablet o smartphone non devono essere usati prima di andare a dormire
- Assumere liquidi: Non bisogna bere troppe bevande prima di coricarsi a letto, così da non sentire il bisogno di urinare durante la notte
- Cena leggera: Il consumo di cibi pesanti può ostacolare un sonno profondo, motivo per cui è bene riguardare la propria dieta
- Sport eccessivo: L’attività fisica fa bene, certo, ma se esagerata rischia di causare un forte stress che impedisce di dormire
- Pisolino: Se il corpo ha bisogno di riposare durante il pomeriggio, è importante ascoltarlo e dormire per qualche oretta
- Alcool: Ridurre al minimo la quantità di alcol, o non assumerlo proprio, è un modo per dormire correttamente
- Ciclo di sonno: Stabilire un orario in cui andare a dormire, per poi alzarsi presto, permetterà di non sballare i propri orari e quindi di sentirsi male
Questi sono consigli generali e che possono fare del bene a tutti. Infatti aiutano milioni di persone ad ottimizzare la loro routine giornaliera, arrivando a dormire meglio nel corso di poco tempo. Ed è importante migliorare questo tipo di situazione, in quanto ci va di mezzo la salute mentale e fisica. Non si può ignorare una circostanza del genere ovviamente.
Ciò nonostante vi suggeriamo di chiedere consiglio al vostro medico di base. Se questi consigli non dovessero essere d’aiuto, è molto probabile che ci sia qualcosa che non vada nel corpo. Ecco perché è sempre un bene informarsi, così da scongiurare l’eventuale presenza di malattie indesiderate. Meglio tardi che mai al giorno d’oggi.
