Mangiare le banane fa davvero bene oppure no? La verità viene svelata attraverso gli studi e le parole di alcuni esperti del settore, considerando che questo sia uno dei frutti più amati e consumati. Buono e versatile, questo è un frutto ottimo compagno post allenamento e non solo per adulti e bambini.
C’è chi la mangia a colazione insieme ad altri ingredienti, chi la predilige al naturale come snack di metà giornata e altri che ne vanno letteralmente matti. Le sue proprietà sono altamente benefiche, quindi si può mangiare in tranquillità? Proviamo a fare chiarezza in merito, mettendo in evidenza cosa accade mangiandola sempre.
Quali sono le proprietà delle banane?
Le banane sono un ottimo frutto versatile e, secondo la USDA, una media ha circa 100 calore, 14 grammi di zuccheri, 27 grammi di carboidrati e 5 grammi di fibre, con un apporto di circa 422 milligrammi di potassio. È altresì un’ottima fonte di nutrienti come la Vitamina C, per esempio.
Non manca la Vitamina del gruppo B6 e ovviamente gli elettroliti, tra cui il magnesio, il sodio e il potassio. Secondo alcuni dietisti, sembra che il 90% degli italiani non mangino le porzioni di frutta raccomandate ogni giorno. Per questo motivo chi desidera mangiare una banana ogni giorno può farlo.
Mangiare le banane fa bene o fa male?
La risposta a questa domanda non è universale e dipende da soggetto a soggetto. Infatti questo frutto potrebbe non essere digeribile per tutti e sarebbe preferibile optare per un’alternativa. In ogni caso rappresenta una scelta ottima per il suo contenuto di potassio o per mantenere l’equilibrio dello zucchero nel sangue sotto controllo:
- ha un alto contenuto di carboidrati e zuccheri;
- i carboidrati sono amido resistenti;
- il potassio contenuto è un ottimo apporto.
Tutto questo per dire che, in generale, gli esperti affermano che mangiare una banana al giorno potrebbe essere una scelta sicura. I nutrizionisti suggeriscono di mangiare una varietà di frutta e verdura, cercando di diversificare ove possibile con proposte alimentari a disposizione, senza concentrarsi solamente sulle banane. A lungo andare potrebbero non essere più digeribili.
In merito all’alimentazione quotidiana si potrà comprendere, insieme a un nutrizionista, quali siano le quantità ideali di banane da consumare al giorno. Una persona, per esempio, con problemi di stomaco che digerisce solo questo frutto non potrà far altro che mangiarlo tutto i giorni. È importante evitare le quantità massicce, cercando di chiedere un consiglio ad un esperto al fine di avere una scheda alimentare equilibrata.
